Склад:
Лісце шпінату Харчовая каштоўнасць на 100г прадукта:
| Тлушч | 0.2 г |
| Вавёркі | 3 г |
| Вуглявод | 2.5 г |
| Вітамін З | 55 мг |
| Бэта-каратын | 4 мг |
| Каларыйнасць | 20 ккал |
Шпінат лісце парцыённыя
Змест хімічных элементаў у 100 г інгрэдыента
Шпінат
Вітаміны:
Карацін
4,5 мг
В1
0,1 мг
В2
0,25 мг
РР
0,6 мг
С
55 мг
E
2,5 мг
В4
18мг мг
Мікраэлементы:
Na
62 мкг
К
774 мкг
Са
106 мкг
Mg
82 мкг
P
83 мкг
Fe
3,5 мкг
H
0,1 мкг
Se
1 мкг
I
15,9 мкг
Co
1,6 мкг
Mo
5,2 мкг
F
44,6 мкг
B
37,1 мкг
Крыніцы:
1. Хімічны склад расійскіх харчовых прадуктаў. Пад рэдакцыяй член-кар. МАІ, праф. І. М. Скурыхіна і акадэміка РАМН, праф. В. А. Тутельяна. - Масква, 2002;
2. Хімічны склад харчовых прадуктаў: Даведачныя табліцы змест асноўных харчовых рэчываў і энергетычнай каштоўнасці харчовых прадуктаў. Кн. I: / Пад рэд. І. М. Скурыхіна і М. Н. Валгарава. - 2-е выд., перараб. і дад. - М .: Аграпрамвыдат, 1987. - 224 с.;
Рэцэпты з гэтымі прадуктамі
Варэнікі са шпінатам
Інгрэдыенты:
- 200 г. Шпінат лісце парцыённыя
00:25
114 ккал
Кіш са шпінатам і...
Інгрэдыенты:
- 225 г мука
- 140 г маслы
01:30
188 ккал
Зялёны смузи
Інгрэдыенты:
- 0.3 0,3 уп. Шпінат лісце парцыённыя
- 250 мл. міндальнага малака
00:05
28 ккал
Крэм-суп са шпінатам і...
Інгрэдыенты:
- 1 пачак гародніны Шпінат лісце парцыённыя
- 0.5 пачкі гародніны Лук нарэзаны
00:35
102 ккал