Пікантная курыца з гарбузом, бамией і яблыкамі
Энергетычная каштоўнасць:
Тлушчы - 1г
Белкі - 9г
Вугляводы - 6г
01
Філе парэзаць адвольнымі кавалачкамі.
02
Разагрэць патэльню з невялікім кавалачкам масла. На сярэднім агні хутка абсмажыць кавалачкі курыцы.
03
Лук пасекчы дробным кубікам.
04
Абсмажыць цыбулю ў той жа патэльні да мяккасці і залацістага.
05
Каляндра і чорны перац, злёгку расцерці ў ступцы (або выкарыстоўваць молатыя). Дадаць ўсе спецыі. Перамяшаць.
06
Уліць булён, выкласці кавалачкі курыцы, на вялікім агні давесці да кіпення, дадаць гарбуз, бамию, затым агонь зменшыць і тушыць прыкладна 20 хвілін.
07
Тым часам яблыкі парэзаць буйнымі дзелькамі, ачысціць ад насеннай скрынкі. Разагрэць патэльню з кавалачкам масла, абсмажыць яблыкі з усіх бакоў на сярэднім агні.
08
Яблыкі перакласці ў патэльню з курыцай і гарбузом, тушыць на маленькім агні 5 хвілін.
09
Пры падачы пасыпаць пятрушкай.
Рэцэпты з гэтымі прадуктамі
Тосты з грыбамі і...
Інгрэдыенты:
- 1 упакоўка Грыбы шампіньёны нарэзаныя
- 1 упакоўка Гарбуз нарэзаная
00:20
146 ккал
Спагецці з гарбузом
Інгрэдыенты:
- 1 упакоўка Гарбуз нарэзаная
00:30
85 ккал
Гарбузовы тварожнік
Інгрэдыенты:
- 1 пачак замарожаных гародніны Гарбуз нарэзаная
- 150 г малако
02:00
116 ккал
Гарбузовыя панкейки
Інгрэдыенты:
- 1 пачак гародніны Гарбуз нарэзаная
- 2 яйка
00:30
140 ккал