Брокалі з кальмарамі
Энергетычная каштоўнасць:
Тлушчы - 8г
Белкі - 22г
Вугляводы - 6г
Знатакам тонкай міжземнаморскай кухні мы прапануем рэцэпт салаты з кальмаров з гароднінай, які можа быць пададзены ў якасці закускі на званы вячэру або стаць выдатным лёгкім гарнірам.
Салата з кальмарамі і гароднінай будзе па вартасці ацэнены гасцямі, бо ў ім дзіўна спалучаецца тонкі густ морапрадуктаў і брокалі. Дапаўняе гэты духмяны эцюд з кальмараў і гародніны пікантны пармезан, надаючы тонкую нотку Паўднёвай Італіі.
З рэцэптам кальмараў з гароднінай справіцца нават пачатковец у свеце кулінарыі, а яго арыгінальны смак будзе па вартасці ацэнены гасцямі і хатнімі.
Спосаб падрыхтоўкі
01
Брокалі адварыце ў падсоленай вадзе на працягу 5 хвілін, звараную брокалі парэжце напалову.
02
Вычышчаныя кальмары пакладзеце ў кіпячую падсоленую ваду з заправамі на паўхвіліны і адразу выцягнеце, астудзіце
03
Кальмары парэжце палоскамі, змяшайце з брокалі, запраўце аліўкавым алеем, пасыпце пармезаном і кунжутам.
Рэцэпты з гэтымі прадуктамі
Каляровая капуста і брокалі...
Інгрэдыенты:
- 400 г Квяцістая капуста
- 400 г Брокалі капуста
180 ккал
Пюрэ з брокалі з...
Інгрэдыенты:
- 200 г Брокалі капуста
- 2 шт Бульба
00:20
93 ккал
Тосты з яйкамі скрэмбл,...
Інгрэдыенты:
- 150 г Брокалі капуста
- 150 г Квяцістая капуста
Амлет з брокалі і...
Інгрэдыенты:
- 6 суквеццяў Брокалі капуста
00:20
93 ккал