Амлет з брокалі і рыбай
Энергетычная каштоўнасць:
Тлушчы - 9г
Белкі - 5г
Вугляводы - 3г
01
Брокалі адварыць у кіпячай вадзе на працягу 10 хвілін.
02
Дробна пасекчы. Змяшаць яйкі з малаком венцам. Дадаць брокалі.
03
На патэльні дыяметрам 16 см пасмажыць 2 яечных блінца.
04
На адну палову блінца выкласці лустачку рыбы, микрозелень і накрыць другой паловай блінца.
05
Пасыпаць перцам.
Рэцэпты з гэтымі прадуктамі
Каляровая капуста і брокалі...
Інгрэдыенты:
- 400 г Квяцістая капуста
- 400 г Брокалі капуста
180 ккал
Пюрэ з брокалі з...
Інгрэдыенты:
- 200 г Брокалі капуста
- 2 шт Бульба
00:20
93 ккал
Тосты з яйкамі скрэмбл,...
Інгрэдыенты:
- 150 г Брокалі капуста
- 150 г Квяцістая капуста
Рыс з рыбай і...
Інгрэдыенты:
- 100 г рыс
- 100 г Брокалі капуста
110 ккал